髪のパサつき・傷みの原因と、やめる順番

髪は自己修復しない、という前提

肌は新陳代謝でターンオーバーしますが、髪の毛自体は一度傷むと自然には修復されません。

米国皮膚科学会(AAD)は、熱や化学処理、摩擦によるダメージが積み重なっていくものとして、日々の習慣を見直すことをすすめています。

つまり、良いトリートメントを1回使うより、傷める習慣を減らすほうが、パサつきの体感には近道になりやすいということです。

髪を傷める習慣、優先度の高いもの

1. 高温のアイロン・コテを頻繁に使う

AADは、ドライヤーは低めの温度設定で使い、アイロンやコテのような高温の道具は週1回程度までに抑えることをすすめています。

2. タオルでゴシゴシ拭く

濡れた髪はキューティクルが開いていて傷つきやすい状態です。AADは、タオルでこすらず、押さえて水分を吸わせる拭き方をすすめています。

3. 濡れた髪を放置・雑にとかす

髪が乾いてからブラッシングする、あるいは濡れている間は目の粗いくしを使うほうが、切れ毛を防ぎやすくなります。

4. カラー・パーマ・縮毛矯正を短い間隔でくり返す

AADは、化学処理の間隔を空けること(目安として8〜10週間以上)、複数の施術を同時に行わないことをすすめています。

やめる順番の優先度表

全部を一度にやめる必要はありません。次の表で自分に当てはまるものをチェックし、優先度が高いものから1つずつ外します。

チェックが多いほど、パサつきの原因が積み重なっている可能性があります。全部を同時にやめようとすると続かないので、回数が多い、または一番強くやっているものから1つだけ外すのがコツです。

髪を傷める習慣でやりがちなNG

0. いきなりトリートメントを買い替える

傷みの原因が習慣にある場合、トリートメントを変えても根本は残ります。まずは習慣を1つやめてから、ケアを足すかどうかを考えます。

1. 全部の習慣を一気にやめようとする

続かなくなり、結局元に戻ってしまいやすいです。優先度が高いものから1つずつにします。

2. 乾かさずに寝る

生乾きのまま摩擦を受け続けると、傷みが進みやすくなります。

やめたあとに足すケア

傷める習慣を1つやめたら、その後に保湿・保護のケアを足す選択肢があります。

AADは、健康な髪を保つコツとして、洗いすぎない、コンディショナーを使う、紫外線から髪を守るなどを挙げています。トリートメントやオイルは、この「やめる」が整ってから足すほうが、体感が変わりやすくなります。

皮膚科・専門家へ相談したほうがいいサイン

この記事は一般情報なので、髪や頭皮の診断はしません。ただ、次のような場合は、ヘアケアだけで様子を見るより専門家へ相談するほうが安全です。

• 切れ毛やパサつきがケアを変えても改善しない
• 頭皮の赤み・かゆみ・フケを伴う
• 抜け毛が急に増えたと感じる

抜け毛の急な変化は、ヘアケアの範囲を超えるサインのことがあるため、自己判断を続けるより皮膚科などの専門家に相談したほうが安全です。