朝と夜でスキンケアを変える理由とは？

朝と夜で、何が違うのか

American Academy of Dermatology（米国皮膚科学会）は、スキンケア製品を塗る順番として、洗顔・保湿・日焼け止めという基本の流れを一般的なガイドラインとして示しています。この基本の流れ自体は、朝でも夜でも変わりません。

また同学会は、洗顔のタイミングについて、朝は寝ている間に肌についた汚れや雑菌を落とすために、夜はメイクや外気の汚れを落とすために顔を洗うことをすすめています。つまり、同じ「洗う」でも、朝と夜では落とす対象が違うという一般情報があります。

さらに同学会は、男性向けスキンケアの基本として、外出する際は広域スペクトラムでSPF30以上の日焼け止めを使い、屋外にいる間は2時間ごとに塗り直すことをすすめています。これは、日中に外に出る朝のケアに特有の要素です。

つまり、朝は「寝ている間についた汚れを落とし、これから受ける紫外線や外的刺激から肌を守る」役割が中心になり、夜は「日中についたメイクや汚れをしっかり落として、次の日に備える」役割が中心になる、と整理できます。

朝と夜、それぞれの基本の順番

1. 朝：洗う→保湿する→日焼け止め

夜のうちに出た皮脂や汗を軽く洗い流し、保湿したあと、外に出るなら日焼け止めを使います。

2. 夜：洗う→保湿する

1日の汚れ、皮脂、日焼け止めをしっかり落とすことを優先します。日焼け止めは夜には不要です。

3. 共通：洗いすぎない、こすらない

朝も夜も、熱いお湯や強い摩擦は避け、ぬるま湯でやさしく洗うという基本は変わりません。

やりがちなNG

0. 朝も夜もフルセットで揃えようとする

工程を倍にしようとして、結局どちらも続かなくなるパターンです。基本は共通でいいと考えます。

1. 朝、日焼け止めを省略する

時間がないからと日焼け止めを飛ばすと、外出する日は紫外線への対策がないまま外に出ることになります。保湿の最後に1step足すだけと考えると習慣化しやすいです。

2. 夜、日焼け止めを落とし切らずに寝る

日焼け止めを使った日は、洗顔で落とし切ることを意識します。落とし残しが続くと、毛穴の詰まりなどにつながることがあります。

3. 朝と夜で違う美容液を何本も使い分ける

初心者のうちは、そこまで細かく分ける必要はありません。まずは基本の流れが崩れていないかを優先します。

朝夜のケアをメモする表

まず1週間、朝と夜それぞれ何をしたかを見ます。

朝の日焼け止めと、夜の落とし残しの2点だけ見れば、朝夜の基本は十分に管理できます。

専門家へ相談したほうがいいサイン

この記事は一般情報なので、肌の診断はしません。

ただ、次のような場合は、朝夜のケアを工夫する前に専門家への相談を選択肢にしてください。

• 朝夜どちらのケアでも赤みやかゆみが続く
• 日焼け止めを使うと毎回肌が荒れる
• 夜のケアを見直しても翌朝の状態が改善しない
• ぶつぶつや湿疹が悪化している